NÜSSE AUS DER GRENOBLE | NÜSSE AUS DER DAUPHINE | WALNUSSKERNE
Die Walnuss, Ernährung, Gesundheit und Nährwert
Dank ihres Reichtums an Omega 3 und Omega 6 decken fünf Walnüsse den gesamten Tagesbedarf.
Die Walnuss ist nicht nur wegen ihres Beitrags zum Kampf gegen Herz-Gefäßkrankheiten zu empfehlen, sondern sie besitzt auch unvergleichliche energetische Qualitäten: Vitamine, Proteine, Ballaststoffe, Magnesium…
Das alles steckt in der Walnuss!
| Nährwerte von 20g Nusskernen (ca. 5 Nüsse) | ||
| 550,8 kJ - 133,6 kCal | ||
| pro 20g/in | % des empfohlenen Tagesbedarfs | |
| Proteine | 2,9 g | |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | |
| Fette | 13,5 g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 2,1 g | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,0 g | |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13,9 g | |
| OMEGA 3 | 2,5 g | 100 % * |
| Omega 5 | 11,4 g | 100 %* |
| Ballaststoffe | 1,2 g | |
| Natrium | 1,6 g | |
| Eisen | 0,5 mg | 3,3 % |
| Magnesium | 28,2 mg | 7,5 % |
| Kalium | 89,4 mg | 4,5 % |
| Zink | 0,6 mg | 5,9 % |
| Vitamin E | 0,5 mg | 4,2 % |
| Vitamin B1 | 0,1 mg | 5,1 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 5,7 % |
* Empfohlener Bedarf |
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